记忆力是可以通过后天的训练提高记忆力

日期:2019-09-29 / 人气: / 来源:未知

有些人好像记性很好,几乎过目不忘,过去很久的事情还能记得一清二楚,讲的头头是道。
 
    有的人的记性就比较差,做事情丢三落四,提笔忘字,而且刚刚想起的事情转眼又忘记做了。
 
    随着人的年纪越来越大,很多人都会觉得自己的记忆力大不如前。
   
那么如果记性不好该怎么办呢?
 
    记忆力是可以通过后天的训练的,任何人在任何年龄阶段都可以学会如何让自己的大脑更有效地工作。也就是说,提高记忆力,我们是能动的。
 
 
    下面为你提供一些行之有效的提高记忆力的训练方法。
 
理解分析
 
    对所学知识进行分析、综合、比较、归纳总结,认真分析数据、材料等信息,找出内在联系及规律,理解了这些材料的构成,然后记忆这些带有规律性的知识。在理解的基础上,通过几个关键字词组成一句精炼的话,然后再尝试着去记忆,这样会更加容易更加轻松的。
 
分割记忆
 
    把要记忆的信息分解为很多小块,然后分段记忆,这会比一口气记忆一大段信息简单一点。人的短时记忆是以组块为单位的,人能够在短时记忆中保留的信息组块数量为7+2。
 
 
    例如“提高记忆效率”可看作一个组块,如果把它打乱成“效率、提高,记忆”,就成为三个组块,再进一步打乱成“率、高、忆,记、提、效、效”,就变成六个组块了。
 
 
 
    根据组块理论,我们应该善于把要记忆的材料分成适当的组块,如记忆身份证号码。
 
    公民身份证号码的构成为地址码+出生日期码+顺序码+校验码。例如,记忆以下身份证号码(如下图)
 
可分成112044,16541220,243,X
 
   是不是顿时觉得好记很多呀
 
   组块现象在各种学习材料中大量存在着,例如汉语中的成语、谚语、词组,英语中的短语、习惯用语,数学公式等等,注意运用组块规律,将会大大提高复习效果。
 
多做记录、定期回顾
 
不要过于相信你的记忆力,在身边带张纸不是坏事。
 
例如:当你在上课或者工作的时候,你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来,然后把这些记下来的东西理解透彻,这对你意义重大。
 
 
 一些重要的事情,也可以通过记手账的方式,提醒一下自己呦
 
每次在记忆一些事情和内容之后,要总结一下当天记忆的内容,不要小看这个环节,其实它有着非常重要的作用。
     人的大脑每天都需要顾忌很多事情,也许上午才分析过的数据材料,下午就会忘记了、模糊了,如果不及时抓起来,可能就彻底的忘记了。
 
     所以最好的方法就是一天下来,到了晚上的时候,找个时间,想一想你一天之中看到,听到多少信息,回忆一下今天所有记忆的内容,然后总结到一个本子上,把思路捋顺清晰,巩固白天的记忆内容,花10-15分钟对你做的笔记,或者其他任何信息做一下回顾总结,这样对记忆内容会更加深刻的。
 
不要同时做多件事情
 
    如果你手机放在桌面上,那么你可能有时会一边写作业一边听音乐/一边打游戏......
 
 
    同时只做一件事情,把精力集中在这件事情上,然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表,你可以很清楚自己哪些事情没做,而且会降低出错的概率。
 
联想记忆
 
    要想快速记忆一件新的事情,一个好的办法是将这个新的事情,和你已知的旧的事情联系起来。把性质相同、相近、相反的事物特征进行比较,记住他们之间的区别联系,再回忆时,只要想到一个,便可联想到其他。
 
       再现练习法
 
      我们将大脑中储存的大量信息,在需要用到这些信息的时候能够准确地将它们找出来。不管我们的记忆力有多么好,都需要不断地运用系统回忆方法进行训练这些方法会与大脑中的记忆细胞相互作用,进一步加强大脑的记忆功能。记忆链就是一种很好的回忆方式。
 
 
比如,有一天你怎么也找不到自己的汽车钥匙了。你寻遍了所有的角落,就是找不到钥匙的影子。
 
这时候,你冷静下来:“让我想想,昨天晚上我回来的时候是拿在手里的,不对,因为当时我还把房门钥匙拿出来开门来着。要是开门的话,我肯定会把车钥匙放在我左边的口袋里。
 
对!是这样!
 
可是,我忘了上衣口袋上有个小洞。那肯定掉到上衣的里衬里去了!不对,衣服里衬和上衣下摆不是连着的,那肯定是掉在门口的地上了,可是,要是掉在地上的话,我一定能听见声响的,那可能没有掉在地上,我当时就在门口,那很可能是掉在门口的脚垫上了。
 
于是你飞奔到门口,可不是么,你的钥匙就躺在门口的脚垫上!
 

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