保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效

日期:2019-09-20 / 人气: / 来源:未知

什么时候学习效率最高?当然是大脑最清醒的时候!

所以,孩子们一定要科学用脑,每天充分利用最佳时间进行学习,用对劲儿!然后该休息的时候休息,劳逸结合,保证学习效率,这才是真正的减负!

那么,什么时候是大脑最清醒的时间呢?

生理学家研究发现,在一天中有四个时间段最为清醒,这也是学习的高效期。如果在这四个时期学习,并且提高记忆力的方法运用得当,有助于更好地掌握、巩固知识。

1

第一个最佳学习时间:清晨起床后
 

大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,处于新的活动状态,清醒得很。

此时,无论认字还是记忆,印象都会很清晰。孩子趁这个时候学习一些难记忆但必须记忆的知识较为合适,如英语单词、数学公式、语文词句等。

有时即使记不住,大声念上几遍,也会有助于记忆。所以,清晨是一个最佳的学习记忆时间。

 

2

第二个最佳学习时间:上午8点至10点

此时孩子精力充沛,大脑容易兴奋,思考能力状态最佳。此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。

这个时间段是用脑的最佳时刻由于孩子刚刚到学校开始上课,精力比较充沛,而且大脑灵活,特别适合思考一些学习上的难题,开阔自己的思维。

所以家长可以告诉孩子,在刚开始上课的前两节课一定要注意听讲,不要漏掉老师讲解的重点内容,多加思考老师的问题。

同时鼓励孩子在这个时间段,可以思考一些昨晚或之前没有想通的问题,或许就会得到正确答案。

如果答案还是想不出来,可以在课下出去走走,注意劳逸结合实在想不通的请教同学或者老师都可以,培养爱问问题的好习惯,将会受益终生!

 

3

第三个最佳学习时间:下午6点至8点

这也是用脑的最佳时刻。不少人利用这段时间来复习,加深印象,归纳整理,同时也是整理笔记的黄金时机。

这个时间段大脑又开始恢复了活跃,反应较迅速,直到临睡前都属于一天中的第二最佳记忆时期,第一时期是清晨起床后。

家长可以指导孩子在这个时间段完成所有的作业,不拖沓到很晚,利用清晰、活跃的大脑高效地完成学习任务,剩下的时间可以用来放松玩耍。

学会掌握这最关键的两个小时,远比慢悠悠地花更多的时间完成学习更有效!

经过一个月后,孩子的学习能力会有所加强,同时也会养成晚上不会瞎跑瞎闹,安静地坐在自己房间看书的习惯。

4

第四个最佳学习时间:入睡前一小时

利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不容易忘记。

所以家长可以让孩子利用这一小时把白天模糊的知识再次加以复习,加深印象,巩固知识点

或者让孩子养成睡前看一小时课外书的习惯,如果有空,还可以整理一下读后感。

不仅如此,睡前看书还有利于孩子静下来心,促进睡眠质量,让孩子第二天精力更加充沛,学习更有动力!

 

当然,这是人类的一般性学习时间规律,对于不同的孩子来说,还有自己独特的学习时间规律和习惯。

为了提高学习效率,要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。

找到了学习的最佳时间段,再运用巧妙的方法提高记忆力,孩子们学习起来就会轻松许多,不会感到那么疲劳和无助了。

接下来,我们再了解一下9种提高记忆力的方法吧

5

提高记忆力的九种方法 

1
注意力集中
 

记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。因此,记忆时一定要集中注意力,不要三心二意。

2
兴趣浓厚
 

如果对学习材料非常感兴趣,就能发挥主观能动性,记得又快又牢。

如果对学习材料不感兴趣,知识点索然无味,记忆效果就会很差。

孩子们不妨在黄金时间段记忆感兴趣的内容。 

3
理解记忆
 

理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢,记得久。

学习时,要注重透彻地理解知识点的意思,在理解的基础上进行记忆,要比死记硬背效率高得多。

4
过度学习
 

这里的“过度学习”并不是让身体学习到劳累的程度,而是指在对学习材料进行记忆的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

当然,过度学习并不是记的遍数越多越好,过度学习的最佳程度是150%。 

比如,学习四遍后恰能背诵,那么再学习两遍效果最好,若再学习四五遍,效果反而不好,甚至会对孩子的身心健康造成危害。

5
及时复习
 

遗忘的速度是先快后慢,对刚学过的知识趁热打铁、及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

较多的研究表明,识记后的两三天遗忘最多。学习外语则最好是在24小时内进行一次巩固复习。如早上识记的晚上复习一次,晚上识记的则在第二天早上复习一次效果较好。

 

6
经常回忆
 

回忆是过去学过的知识在头脑中的再现过程。

学习时,不断回忆学过的知识点,可以纠正记忆错误的地方,可以弥补遗漏,使重点、难点知识记得更牢。

在学习和生活中,要善于根据不同的情境回忆学过的知识。比如,去超市购物,可以回忆质量、容积、倍数等知识点,去景点旅游,可以回忆相关的古诗词、俗语、谚语等。

7
读、想、视、听相结合
 

随着科技的发展,学习方式也变得多种多样。除了传统的书本,我们还可以通过动画、视频、AR技术等手段,将语言功能和视觉、听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好很多。

8
运用多种记忆手段
 

根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、制卡片等记忆方法,来增强记忆力。

9
科学用脑
 

在学习时,我们要保证营养均衡,睡眠充足,进行适当的体育锻炼,在这个基础上科学用脑,防止过度疲劳。

此外,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键。

作者:admin


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