认知心理学家发现了许多有助于提高记忆力的技

日期:2019-09-05 / 人气: / 来源:未知

你有没有想过你是如何记住考试信息的?创造新记忆,储存一段时间,并在需要时回忆它们的能力让我们能够学习并与周围的世界互动。考虑一下你一天依靠记忆来帮助你发挥作用的次数,从记住如何使用你的电脑到记下登录你的在线银行账户的密码。
 
几千年来,对人类记忆的研究一直是科学和哲学的一个主题,并且已经成为人们感兴趣的主要课题之一认知心理学。但是记忆到底是什么?记忆是如何形成的?以下概述简要介绍了什么是内存,它是如何工作的,以及它是如何组织的。
 
什么是记忆?
记忆到底是什么?本质上,记忆是一个复杂的过程,包括获取、存储和回忆信息。然而,并非所有的记忆都是一样的。
 
定义内存
内存是指用于获取、存储、保留和稍后检索信息的过程。内存涉及三个主要过程:编码、存储和检索。
 
人类记忆包括保存和恢复我们所学或经历的信息的能力。然而,众所周知,这不是一个完美的过程。有时我们会忘记或记错一些事情。有时候事情一开始就没有在内存中正确编码。记忆问题可以从忘记把车钥匙放在哪里这样的小烦恼到影响生活质量和功能的大疾病。
 
记忆是如何形成的?
为了形成新的记忆,信息必须转变成一种可用的形式,这是通过被称为编码。一旦信息被成功编码,它必须存信息的以备以后使用。大部分都储存起来了记忆大多数时候都在我们的意识之外,除非我们真的需要使用它。这检索过程允许我们把储存的记忆带进有意识的意识中。
 
记忆能持续多久?
有些记忆非常短暂,只有几秒钟长,让我们能够接受周围世界的感官信息。
 
短期记忆稍长一点,持续大约20到30秒。这些记忆主要由我们目前关注和思考的信息组成。
 
最后,一些记忆能够持续更长的时间,持续几天、几周、几个月甚至几十年。这些长期记忆大部分都不在我们的即时意识之内,但是我们可以在需要的时候将它们带入意识。
 
使用内存
要使用已经编码到内存中的信息,首先必须检索它。有许多因素可以影响记忆的检索方式,例如使用的信息类型和存在的检索线索。
 
当然,这个过程并不总是完美的。你有没有感觉到你对一个问题的答案就在嘴边,但你却记不起来了?这是一个复杂的记忆检索问题的例子舌尖现象。
 
在这个记忆检索概述中发现记忆检索的基础以及这个过程中可能出现的问题。
 
记忆的阶段模型
虽然已经提出了几种不同的记忆模型,但是记忆的阶段模型经常被用来解释记忆的基本结构和功能。该理论最初由阿特金森和希夫林于1968年提出,概述了记忆的三个独立阶段:感觉记忆、短期记忆和长期记忆。
 
感官记忆是记忆的最早阶段。在这个阶段,来自环境的感觉信息被存储非常短的时间,视觉信息通常不超过半秒,听觉信息不超过3或4秒。我们只关注这种感官记忆的某些方面,允许其中一些信息进入下一阶段——短期记忆。
短期记忆也称为主动记忆,是我们目前知道或正在思考的信息。在弗洛伊德心理学中,这种记忆被称为有意识的头脑。注意感官记忆会在短期记忆中产生信息。存储在活动存储器中的大部分信息将保留大约20到30秒。虽然我们的许多短期记忆很快就被遗忘了,但是关注这些信息可以让它继续进入下一个阶段——长期记忆。
长期记忆指信息的持续存储。在弗洛伊德心理学中,长期记忆被称为前意识记忆失去知觉的。这些信息在很大程度上超出了我们的意识范围,但可以被调用到工作记忆中,以便在需要时使用。其中一些信息很容易回忆起来,而其他的记忆要难得多。
记忆的组织
从长期记忆中获取和检索信息的能力使我们能够真正利用这些记忆来做决定,与其他人互动,以及解决问题。但是信息在记忆中是如何组织的呢?信息在长期记忆中的具体组织方式尚不清楚,但研究人员确实知道这些记忆是成组排列的。
 
聚类用于将相关信息组织成组。分类后的信息变得更容易记忆和回忆。例如,考虑以下一组单词:
 
书桌、苹果、书架、红色、李子、桌子、绿色、菠萝、紫色、椅子、桃子、黄色”
 
花几秒钟阅读它们,然后把目光移开,试着回忆并列出这些单词。当你列出这些单词时,你是如何把它们归类的?大多数人会列出三种不同的类别:颜色、家具和水果。
 
记忆组织的一种思维方式被称为语义网络模型。这个模型表明某些触发因素激活了相关的记忆。一个特定地方的记忆可能会激活那个地方发生的相关事情的记忆。例如,考虑一个特定的校园建筑可能会引发上课、学习和与同龄人交往的记忆。
 
当记忆失效时
遗忘是一个令人惊讶的常见事件。想想你忘记某人名字或忽略重要约会的频率。遗忘的发生有很多原因,包括无法从长期记忆中获取信息。
 
研究表明,影响记忆失败的关键因素之一是时间。信息经常很快被遗忘,特别是如果人们不积极地回顾和排练信息。
 
了解更多这种情况发生的原因,并发现一些关于如何和为什么记忆会失效。
 
为什么我们忘记了
为什么我们忘记我们过去学到的信息?遗忘发生的原因有四个基本解释:检索失败、干扰、存储失败和动机遗忘。
 
有时信息只是从记忆中丢失,而在其他情况下,它从一开始就没有被正确存储。有时记忆会相互竞争,使得记忆某些信息变得困难。在另外一些情况下,人们积极地试图忘记他们根本不想记住的事情。
 
增强记忆
不管你的记忆力有多强,也许有一些事情你可以做让它变得更好。幸运的是,认知心理学家发现了许多有助于提高记忆力的技术。
 
非常好的一句话
人类记忆是一个复杂的过程,研究人员仍在努力更好地理解。我们的记忆造就了我们,然而这个过程并不完美。虽然我们能够记住惊人数量的信息,但我们也容易出错。

作者:admin


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