影响你记忆的不仅仅是你吃了什么,还有你喝了

日期:2019-08-25 / 人气: / 来源:未知

影响你记忆的不仅仅是你吃了什么,还有你喝了什么和喝了多少。

水可能是最好的补脑剂。

你的大脑有73%是水,只需要2%脱水减少你的记忆、注意力和其他认知能力。

为了说明这有多容易发生,在剧烈的体育锻炼后,你可能会失去10%的身体水分。

轻度脱水会导致明显的脑萎缩,对注意力、警觉性和短期记忆产生不利影响。

据估计,75%的美国人口没有喝足够的液体。

脱水对大脑的影响如此明显,以至于它们模仿了痴呆症的症状。

你需要喝多少?

“每天8杯”的规则过于简化。

一个更好的经验法则是把你的体重除以2,每天喝那么多盎司的水。
用来计算你应该喝多少水的方程式
通过考虑年龄、体重和性别等变量,它将帮助你确定你需要多少水;活动的类型、强度和持续时间;温度甚至云层。


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