福州才智大脑整理三十多种种增强记忆力的方法

日期:2019-09-23 / 人气: / 来源:未知

福州才智大脑结合各种情况整理三十多种种增强记忆力的方法,提供给各位朋友,希望能够给大家一些帮助
想要快速提高增强记忆力欢迎来参加才子大脑福州分院的,记忆力训练营
1。睡足觉,给大脑“洗澡”

大脑“沐浴”一次需要8小时,因此尽量避免熬夜,让大脑充分休息。

 

2。做个好梦

经常做“好梦”的人平均寿命更长。

 

3。给大脑出个难题

“用进废退”是大脑的使用原理,不妨试着让大脑保持紧张的工作状态。

 

4。闭上眼睛吃饭

让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上面,通过阻断视觉信息能够刺激嗅觉、味觉和触觉

 

5。每天快走20分钟

每天快走,不仅可以保证运动量,还可以增加脑的活性。

 

6。休闲时玩玩新游戏

如学习新乐器、做手工、下棋等

 

7。多和他人交流

彼此分享经历,思路变得更广,这些都是大脑的润滑剂。

 

8。常开怀大笑

笑能保持大脑活力,让思维更敏捷

 

9。勤动手指

锻炼手指功能可健脑益智,促进思维

 

10。捏住鼻子喝咖啡

咖啡香气所产生的刺激会通过鼻腔黏膜和嗅觉神经传达到脑。

 

11。到餐馆点没吃过的莱

试试从未吃过的食物,这样一个小挑战,对脑来说也是很棒的刺激。

 

12。用直觉做决断

直觉是你记忆的积累,是在你人生经验的基础上产生的。

 

13。多回想细节

读书或听人说话的时候,要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容

 

14。锻炼观察力

每次去一个新地方时,在心中记下房问内10件东西摆放的位置,等你离开的时候,再仔细回想那10件东西的位置

 

15。将信息图像化

运用视觉或语言上的联想可以帮助记忆

 

16。适当慢跑

慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。

 

17。用左手端茶杯

如果很细微的动作都是有意识地完成的,那么脑就被激活了

 

18。听不同类型的歌曲

积极接受自己不熟悉的音乐,听歌时认真琢磨歌词,用到的不仅是右脑,还会用到掌管语言的左脑

 

19。去陌生的地方散步

通过接触不了解的世界,体会震惊与感动,可以使脑保持新鲜的状态。

 

20。十指梳头

两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,节奏由慢到快,每次五分钟

 

21。记住每次成功的感觉

设定比较小、可实现的目标,然后不断地实现这些目标,就能让多巴胺不断分泌。大量分泌多巴胺,可以增加脑神经细胞的活性。

 

22。对自己说“肯定能行”

通过把目标说出来、写下来等方法,能够强化意识,这是你激活脑的第一步

 

23。写100个自己喜欢的东西

通过书写可以把储存在脑中的记忆逐渐提取出来,再把它们联系在一起,灵感就会产生

 

24。一想到就说出来

把想法转化为语言从脑中传递出来,之后他们会再一次转化成文字或声音进入脑,再由脑进行新的分析

 

25。让脑偶尔无聊一下

无聊时脑的活动也会停滞,所以设定这样一个充电时期,脑的能力可能取得更大的飞跃。

 

26。看从来不看的电视节目

自己不常看电视的时间里,看一看自己不太感兴趣的节目,其好处是有可能获得意外的信息。

 

27。亲身体验是脑最宝贵的财富

通过亲身体验获得的信息,是脑最宝贵的财富

 

28。做个倾听者

通过扮演听众,能够増加信息输入,还可以对已有信息进行整理。

 

29。鱼和蛋不能少

瘦肉、鱼肉和豆制品等优质蛋白质对脑细胞生长和防止脑力衰退有重要作用。鸡蛋可以有效防止大脑萎缩,帮助改善记忆力

 

30。把坚果当零食

坚果富含的营养能让你更清楚地思考

 

31。小心盐伤大脑

高盐饮食会加速认知能力退化。此外咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑“杀手”

 

32。吃早餐能活化大脑

早餐中摄取一天所需能量的25%会提高计算能力和创造能力

 

33。多咀嚼可以提高成绩

咀时对大脑的感觉运动领域的血流量会增加25%-28%,味觉中枢的血流量会增加9%-17%,小脑等处的血流量会增加8%-11%

 

34。跳舞、游泳是最佳运动

游泳时大脑中的血液流量增加了14%,而跳舞能将人们患认知障碍的风险降低76%

 

35。每天静心30分钟

每天用30-60分钟静下心来冥想,是最好的“大脑操”

作者:admin


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