福州才智大脑教你集中注意力提高记忆力

日期:2019-09-06 / 人气: / 来源:未知

 
如果你开着一台电脑,而它不是学习的来源,那就关掉它。使房间尽可能安静。
关闭遮阳和窗户,以尽可能少的光线进入房间,然后打开灯到一个水平,让你可以学习你的材料,而不是斜视或紧张的一点,但仍然比正常黑暗。
这一步对于防止你的大脑专注于你的环境至关重要。
在选择房间时,尝试一个舒适的扶手椅或床/马车的地方躺下。
一个好的位置是你自己的卧室,只要它是空荡荡的人和完全安静。
 
你需要把你的思想和身体中的忧虑都排除在外。一位睿智的僧侣曾说,这是他学习的秘密。
你必须做一些平静,但稍微活跃了整整10分钟。
使用秒表,如果它有助于它的时间正确。这种平静的活动可以是任何事情,从洗澡(不要真正洗自己,只是让水平静和抚慰你),悠闲地在你安静的房间里散步,读一本抚慰孩子们的书。
任何稍微活跃的东西(需要稍微集中注意力)和平静的同时。一旦你有了选择的活动,你会发现反复做会有帮助。
现在开始学习。在淋浴或其他类似活动10分钟后,你需要完全放松.
你可以通过躺在床上/教练上,专注于你身体中的每一块肌肉和紧张点,让这个区域的控制完全消失。
从你的头开始,以你的方式下到你的脚。放松一切,让自己沉入床上,假装你已经死了,如果这有帮助的话。你根本不应该动,也不应该使用任何肌肉(当然,除了呼吸/活着!)
让你的所有感官变得警觉,倾听每一件事,因为你慢慢地发现你的肌肉在第一次完全放松的时候感到瘙痒。
这样做五分钟,然后停止,慢慢地让你的肌肉重新开始工作。现在是喝点水的时候了。你的大脑可能不一样,但试试32盎司。一开始。慢慢地、平静地喝下去,然后你就可以开始学习了。
学习阶段:现在,在你面前收集你的学习材料,开始阅读/学习。深呼吸,甚至,无意识的呼吸,除了你正在学习的东西之外,不要注意你周围的任何事情。读每一行,每一条重要的信息。如果你遵循这些指示,你会记住的!
重新迭代阶段:每隔15分钟,停下来练习你刚刚学到的东西(或者如果这是不可能的,那就回去重读文章/主题中最重要的部分)。
 
保留阶段:然后,一旦你完成了重新迭代的步骤,站起来,快速慢跑或散步,或者任何能让你的头脑记住这些信息的事情。
记住,这是一个简单的概念,你的大脑更有可能记住一些大而响亮的东西,而不是一些枯燥乏味的东西。
例如,一只老虎从动物园逃走,选择追逐你。你很可能会比不到一周前你早餐吃的麦片更多地记得那件事。这只老虎的攻击会使你的大脑以两倍的速度拍摄照片,同时把注意力集中在一个事件上。这是偶然的,它获取了你大脑中的所有其他信息,并将它与老虎的记忆一起保存下来。你可能会发现,如果你真的被老虎袭击并幸存了下来,你可能会发现你已经注意到了每一个细节。
现在的诀窍是让你的大脑认为学习你枯燥乏味的话题和记住你是如何逃离老虎一样重要!别担心,在这种情况下,做起来比说的容易!
让自己去想一些重要的事情,或者听听音乐。当你听到或想到这些事情时,两者都会让你把自己和这个话题联系起来。
另一个好方法是玩一个动作包装的视频游戏5分钟。任何让你紧张的事情,或者让你的大脑加快速度,都会使你的记忆更好。
而且,你学习得越多,你的行为就会越流线型。当你艰难地完成你的工作时,你会感觉更像一台机器,而不是一个人。
重做阶段:一旦你完成了“保持”阶段,放松自己,重复从“学习阶段”开始的过程。每节课做1-2个小时,每15分钟一次.在您想要的会话长度结束后,不要在至少4小时内再次启动该进程!你的大脑需要这个时间来分类、组织、处理和存储这些新信息!
如果你遵循这些步骤,并运用你最好的判断,你将成功地学习你的主题。你会立即注意到,这将成为一种简单而高效的日常生活方式,你也应该发现你的大脑记忆比你想象的要好得多。就这样带着你,快乐地学习!

作者:admin


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